Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, το άγχος και η ανησυχία για το αποτέλεσμα μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Ένα κοινό είναι η αναζήτηση πληροφοριών ή παραδειγμάτων που αποκαλύπτουν ποσοστά επιτυχίας ή πιθανούς κινδύνους. Η αναζήτηση στο διαδίκτυο, η σύγκριση με άλλα ζευγάρια στο άμεσο περιβάλλον ή ακόμα και στην ίδια κλινική μπορεί να γίνει πηγή πληροφοριών.
Πώς επηρεάζει αυτή η τάση ένα ζευγάρι στη διαδικασία της προσπάθειας;
Η σύγκριση μπορεί μερικές φορές να γίνει με μέτρο χωρίς να μας εμποδίζει να εστιάσουμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να γίνει επίμονο, οδηγώντας σε αποδιοργάνωση. Η σκέψη ότι «κάθε περίπτωση είναι διαφορετική» συνήθως αναγνωρίζεται στη θεωρία, αλλά δεν μειώνει πάντα τα συναισθήματά μας. Ουσιαστικά, πίσω από αυτές τις αναζητήσεις βρίσκεται η ανάγκη μας να νιώθουμε ασφάλεια.
Ωστόσο, αν παρατηρήσουμε ότι αυτές οι αναζητήσεις αυξάνουν το άγχος μας ή μας εκτρέπουν από το δικό μας μονοπάτι:
Επικεντρωθείτε σε τρεις βασικούς τομείς:
- Χρόνος: Μείνετε στο παρόν.
- Πρακτικότητα: Κάντε κάθε βήμα ένα-ένα.
- Συναισθηματικά: Μείνετε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας.
Θέστε όρια στις συνεχείς αναζητήσεις στο διαδίκτυο.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι για να απαλύνετε τον φόβο, πρέπει να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας παρά να συγκρίνετε.
Ζητήστε βοήθεια εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε μόνοι σας.
