Κυριακή Μήττα, MD, MSc, PHD(c), Γυναικολόγος Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ένα διατροφικό πλάνο, είναι ένας τρόπος ζωής που βασίζεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Έχει ήδη συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο για παχυσαρκία, καρδιοπάθειες και διαβήτη. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η επιστήμη δείχνει πως μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο και στην αναπαραγωγική υγεία.
Έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη κύησης, υπέρταση ή προεκλαμψία, ενώ μειώνεται σημαντικά και ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Μάλιστα, τα οφέλη είναι μεγαλύτερα όταν η διατροφή αυτή υιοθετείται ήδη από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκολιών σύλληψης, ενώ φαίνεται να προσφέρει ανακούφιση σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή ενδομητρίωση. Για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών τα δεδομένα δεν είναι ακόμη ξεκάθαρα, ωστόσο οι περισσότερες μελέτες δείχνουν μια θετική κατεύθυνση.
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής δεν περιορίζονται μόνο στη μητέρα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, μειώνει το οξειδωτικό στρες, βελτιώνει τη ρύθμιση του σακχάρου και υποστηρίζει την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική υγεία του παιδιού της. Με άλλα λόγια, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μια επένδυση όχι μόνο για το παρόν, αλλά και για τις επόμενες γενιές.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον υπάρχει και στην εξωσωματική γονιμοποίηση. Γυναίκες που ακολουθούν πιο πιστά τη μεσογειακή διατροφή φαίνεται να έχουν καλύτερη ανταπόκριση στη διέγερση των ωοθηκών, με περισσότερα ωάρια να γονιμοποιούνται και περισσότερα έμβρυα να είναι διαθέσιμα. Επίσης, η τήρηση αυτού του διατροφικού προτύπου συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες επιτυχίας, ειδικά σε νεότερες γυναίκες που βρίσκονται σε διαδικασία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί πως τα θετικά αποτελέσματα γίνονται ακόμη πιο έντονα όταν η μεσογειακή διατροφή συνδυάζεται με ήπια, τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένα καθημερινό περπάτημα ή μια χαλαρή βόλτα με το ποδήλατο αρκούν για να ενισχύσουν την υγεία και να υποστηρίξουν την προσπάθεια για εγκυμοσύνη.
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο για κάθε γυναίκα που προσπαθεί να μείνει έγκυος, είτε φυσικά είτε με μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Δεν πρόκειται για μια «δίαιτα» με στερήσεις, αλλά για έναν απολαυστικό τρόπο διατροφής που φροντίζει το σώμα, υποστηρίζει τη γονιμότητα και ενισχύει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού της. Είναι ένας τρόπος να μειώσουμε τις επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, να στηρίξουμε τη γονιμότητα και να βελτιώσουμε την αναπαραγωγική υγεία σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
