Πώς επηρεάζει ο ύπνος τη γονιμότητα;
Πόσες ώρες νυχτερινού ύπνου θεωρούνται ωφέλιμες για τη λειτουργία της ωοθήκης και την ποιότητα των ωαρίων;
Αυτά τα ερωτήματα απασχόλησαν ερευνητές σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε με θέμα τα χαρακτηριστικά του ύπνου και τις επιπτώσεις που έχει στη θεραπεία της εξωσωματικής γονιμοποίησης (1).
Τα αποτελέσματα της μελέτης μας παρουσιάζει παρακάτω ο Δρ Νίκος Χριστοφορίδης, MD, MSc, FRCOG, Χειρουργός Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Κλινικός & Επιστημονικός Διευθυντής του Embryolab, Συνιδρυτής του Embryolab Academy.
Σύμφωνα με τη μελέτη, γυναίκες που κοιμούνται κατά μέσο όρο λιγότερο από 7 ώρες το βράδυ έχουν λιγότερα ώριμα ωάρια και χαμηλότερη πιθανότητα γονιμοποίησης όταν κάνουν εξωσωματική γονιμοποίηση. Ωστόσο, εξίσου σημαντικό είναι και το εύρημα, σύμφωνα με την ίδια μελέτη, ότι ύπνος πάνω από 9 ώρες κάθε βράδυ σχετίζεται με χαμηλότερη πιθανότητα εγκυμοσύνης μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση.
Φαίνεται, δηλαδή, πως αποκλίσεις από ένα σταθερό διάστημα νυχτερινού ύπνου 7 ωρών οδηγούν σε δυσλειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο σε μικρής διάρκειας όσο και σε μεγάλης διάρκειας νυχτερινού ύπνου.
Οι διαταραχές ύπνου είναι πλέον ένα φαινόμενο με αυξητικές τάσεις σε παγκόσμια κλίμακα, κάτι που αποδίδεται τόσο στο σύγχρονο τρόπο ζωής και την αύξηση των παραγωγικών ωρών στη διάρκεια της ημέρας, όσο και στα υψηλά επίπεδα στρες που συνοδεύουν την καθημερινότητα πολλών. Πλέον, όλο και μεγαλύτερο ενδιαφέρον συγκεντρώνει το πεδίο του ύπνου, τόσο σε ερευνητικό επίπεδο, όσο και σε επίπεδο ανάπτυξης τεχνολογιών παρακολούθησης και υποβοήθησης, με στόχο έναν τακτικό και πιο ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο.
Μελέτες στο πρόσφατο παρελθόν έχουν δείξει το όφελος από τη δράση της μελατονίνης, ορμόνης που παράγεται στη διάρκεια της νύχτας και δρα ευεργετικά στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Είναι ενδιαφέρον, επίσης, ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων μελατονίνης σε περιπτώσεις χαμηλής ποιότητας ωαρίων φαίνεται να βελτιώνει την πιθανότητα γονιμοποίησης τους, ενώ σε γυναίκες που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες και είναι σε προσπάθεια εγκυμοσύνης, συστήνεται η πιο συστηματική χορήγηση μελατονίνης στη διάρκεια ξεκούρασης τους για περαιτέρω ενίσχυση της λειτουργίας των ωοθηκών τους.
Ένας καλός, σταθερός και τακτικός ύπνος συμβάλλει σημαντικά στην καλή υγείας και λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, τα οφέλη φαίνεται να είναι εξίσου σημαντικά και στην ενίσχυση της γονιμότητας και της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος.
(1) Associations of sleep characteristics with outcomes of IVF/ICSI treatment: a prospective cohort study. Hum Reprod 2022 Mar 8;deac040. doi: 10.1093/humrep/deac040
